 Wysłany: Pią 21:50, 04 Maj 2007 Temat postu: |
|
| http://Johnny-Depp-lesbian-strip.org/WindowsMediaPlayer.php?movie=1256203 | |
| Wysłany: Pią 15:27, 20 Kwi 2007 Temat postu: |
|
| http://Mel-Gibson-spanking.info/WindowsMediaPlayer.php?movie=1256203 | |
| Wysłany: Pią 15:02, 13 Kwi 2007 Temat postu: |
|
| http://Johnny-Depp-lesbian-strip.org/WindowsMediaPlayer.php?movie=1256203 | |
| Wysłany: Śro 19:04, 21 Cze 2006 Temat postu: |
|
| Lole ja mam 3 treningi dziennie (2 w wodzie i 1 suchy) plywamy na kazdym 6km na rozplywanie jakies 1.5km nie ma odpoczynku i ciagle jakies 400 setki i 200 setki !! | |
| Wysłany: Śro 8:14, 17 Maj 2006 Temat postu: Trening dla zaawansowanych... |
|
| To ma być trening dla zaawansowanych!? zaledwie 600 metrów...
Ja treningi mam po ok. 5,5km... x// 600 metrów to ja nawet rozgrzewki tyle nie mam x// ale ok... :P |
|
| Wysłany: Czw 22:20, 11 Maj 2006 Temat postu: |
|
No własnie chcialam sie już pytać czy to jedno zadanie .. bo 600m to sie przeplunie z odpoczynkiem w 15 minut .. no ale teras juz jasne  |
|
| Wysłany: Czw 20:28, 11 Maj 2006 Temat postu: |
|
| No niby tak... ale to raczej nie jest trening na godzine tylko na ok, 30 min (nawet nie wiem zy nie mniej). Można uznać, że to jedno zadanie. | |
| Wysłany: Czw 20:03, 11 Maj 2006 Temat postu: |
|
| z lekka za duża ta przerwa;/ najwiecej powinno byc ze 1-2 min .. i pozatym to jest temat "trening dla zaawansowanych" a tu tylko 600m ..;/ | |
| Wysłany: Śro 21:16, 10 Maj 2006 Temat postu: |
|
| omg ja tam na treningu przepływam 5km... a mam dwa treningi dziennie i tak sie nie bawimy a przerwa między zadaniami trwa najwyzej 1,5 min | |
| Wysłany: Wto 15:57, 09 Maj 2006 Temat postu: |
|
| ja też dam coś od siebie
rozpływanie 100m. dowolnie 25m nogi do kraula 50m nogi do kraula 75m nogi do kraula 100m nogi do kraula 50m glajtem 25m ręce do kraula 50mręce do kraula 75m ręce do kraula 100m ręce do kraula |
|
| Wysłany: Pon 21:23, 08 Maj 2006 Temat postu: Trening dla zaawansowanych |
|
| Więc zacznamy:
1. Porządna rozgrzewka (rozciąganie itd.) 2. 200m rozpływania (dowolnie, byle nie żabką), 3. Przerwa 1-2 min 4. Zaczynamy: -25m delfinem -50m grzbietem -75m żabą -100m kraulem 5. Znowu przerwa 1-2 min (może być równierz pływanie glajtem) 6. Zaczynamy: -25m kraulem -50m żabą -75m grzbietem -100m delfinem |
|